חרדת טיסה - איך להוריד את הלחץ באוויר בטיסה לחו"ל

איך להתמודד עם חרדת טיסה וליהנות מהטיול

טיסה יכולה להיות חוויה מלחיצה עבור אנשים רבים, במיוחד אם יש לכם פחד גבהים, התרסקות, איבוד שליטה, או אפילו פחד מזיהומים וחיידקים. אבל אל תתנו לחרדה שלכם למנוע מכם לחקור את העולם וליהנות.

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם חרדת טיסה בנסיעה לחו"ל וליהנות מהטיול שלכם:

לפני שאתם טסים, ערכו מחקר על מידת הבטיחות והאמינה של הטיסה.

תופתעו לגלות שטיסה הרבה יותר בטוחה מאשר נהיגה, ושמטוסים נועדו להתמודד עם כל מיני מצבים, כולל מערבולת, מזג אוויר גרוע ואפילו זומבים. בסדר, אולי לא זומבים, אבל הבנתם את הרעיון..

במהלך הטיסה, תסיחו את דעתכם במשהו שמשמח אתכם.

אתם יכול לצפות בסרט מצחיק, לקרוא ספר טוב, להאזין למוזיקה או לשחק משחק. אתם יכולים גם לשוחח עם חברים למושב, אבל רק אם הם ידידותיים ולא אלימים..

אם אתם מרגישים שאתם מתעצבנים, תרגלו כמה תרגילי נשימה עמוקה.

נשמו פנימה למשך 5 שניות, ונשמו החוצה למשך 7 או 8 שניות. זה יעזור להרגיע את מערכת העצבים שלכם ולהוריד את קצב הלב שלכם. אתם יכול גם לנסות כמה טכניקות מדיטציית מיינדפולנס, כגון התמקדות בחושים שלכם או חזרה על מנטרה חיובית.

הימנעו מקפאין ואלכוהול לפני ובמהלך הטיסה.

הם יכולים לגרום לכם להתעצבן ולהתייבש יותר, מה שעלול להחמיר את החרדות שלכם. במקום זאת, שתו הרבה מים ותה צמחים, ואכלו מאכלים פשוטים שלא ירגיזו את הבטן. אתם יכולים גם להביא כמה חטיפים שאתם אוהבים, כמו שוקולד, אגוזים או ממתקים.

זכרו מדוע אתם טסים מלכתחילה.

חשבו על היעד שאליו אתם הולכים, האנשים שאתם הולכים לפגוש, הדברים שאתם הולכים לראות ולעשות. תארו לעצמכם כמה כיף לכם, וכמה גאים אתם הולכים להיות בעצמכם על שהתגברתם על הפחד שלכם. טיסה היא רק אמצעי למטרה, לא מטרה בפני עצמה!

בשילוב כל הטיפים האלו, תוכלו להתמודד עם חרדות טיסה וליהנות מהטיול שלכם. זכרו, טיסה היא לא משהו שצריך לפחד ממנו, אלא משהו להתרגש ממנו.

אז תחגרו, תירגעו ותהיה לכם טיסה נהדרת!